{"id":693,"date":"2017-04-18T12:23:56","date_gmt":"2017-04-18T10:23:56","guid":{"rendered":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/treningsfrues-beste-tips-for-a-komme-i-gang-med-trening\/"},"modified":"2024-02-07T09:16:13","modified_gmt":"2024-02-07T08:16:13","slug":"komme-i-gang-med-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/","title":{"rendered":"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening"},"content":{"rendered":"<div class=\"mills-block-featured alignwide alignwide wp-block-mills-block-featured\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" style=\"width:100%;height:100%;object-fit:cover\" src=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Jente-tC3B8yer-etter-trening_1920.jpg\" class=\"wp-block-cover__image-background\" alt=\"Jente t\u00f8yer etter trening\" srcset=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Jente-tC3B8yer-etter-trening_1920.jpg 1920w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Jente-tC3B8yer-etter-trening_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Jente-tC3B8yer-etter-trening_1920-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Jente-tC3B8yer-etter-trening_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Jente-tC3B8yer-etter-trening_1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Jente-tC3B8yer-etter-trening_1920-80x53.jpg 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container\">\n<h1 class=\"has-text-align-center wp-block-post-title has-text-color has-neutral-1000-color\">Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening<\/h1>\n<p class=\"t2-ingress has-text-align-center align wp-block-t2-ingress\">Sliter du med \u00e5 komme i gang med treningen? Da kan denne nyheten kanskje gi deg et dytt: Trening en gang i uka er nok til \u00e5 forlenge livet. Enten du \u00f8nsker \u00e5 trene en eller flere ganger i uka, b\u00f8r du f\u00e5 med deg disse gode tipsene for \u00e5 komme i gang.\n<\/p>\n<div class=\"has-text-align-center mills-published-date wp-block-post-date has-text-color has-neutral-1000-color\"><time datetime=\"2017-04-18T12:23:56+02:00\">18. april 2017<\/time><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\t\t<div class=\"has-background has-neutral-0-background-color is-style-vertical-spacing alignwide wp-block-mills-section has-background has-neutral-0-background-color\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-mills-section__inner aligncenter\">\n\t\t\t\t\n\n<p style=\"text-align:left;\">En ny studie som nettopp er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet JAMA viser at det \u00e5 trene intensivt en gang i uken gir lavere risiko for \u00e5 d\u00f8 av hjertesykdommer og kreft sammenlignet med de som er inaktive, skriver <a href=\"http:\/\/forskning.no\/trening\/2017\/01\/trening-en-gang-i-uka-er-nok-til-forlenge-livet\">forskning.no.<\/a><\/p>\n\n<p style=\"text-align:left;\">Selv om denne formen for trening ikke er optimal, kan man alts\u00e5 oppn\u00e5 en helsemessig effekt. Og trening en gang i uka virker kanskje mer overkommelig i starten, enn \u00e5 skulle trene 2,5 timer fordelt p\u00e5 flere dager, slik WHO anbefaler.<\/p>\n\n<p style=\"text-align:left;\">Det er ingen tvil om at \u00e5 trene regelmessig er en av de beste tingene du kan gj\u00f8re for helsen din, og de aller fleste opplever fordelene p\u00e5 kroppen kort tid etter at de har kommet i gang.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"982\" height=\"982\" src=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/Treningsfrue-treningstips.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-949\" srcset=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/Treningsfrue-treningstips.jpeg 982w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/Treningsfrue-treningstips-300x300.jpeg 300w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/Treningsfrue-treningstips-150x150.jpeg 150w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/Treningsfrue-treningstips-768x768.jpeg 768w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2022\/01\/Treningsfrue-treningstips-80x80.jpeg 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 982px) 100vw, 982px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<p style=\"text-align:left;\"><\/p>\n\n<p style=\"text-align:left;\">Camilla Andersen, ogs\u00e5 kjent som <a href=\"http:\/\/www.treningsfrue.no\/\">Treningsfrue,<\/a> er personlig trener som gjennom sosiale medier har inspirert, engasjert og motivert mennesker over hele verden med sin lidenskap for trening og helse.Hun har samlet sine beste r\u00e5d for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 komme i gang med treningen:<\/p>\n\n<p style=\"text-align:left;\">&nbsp;<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" >Treningsfrues beste r\u00e5d:<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" >1. Finn en treningsform du liker<\/h3>\n\n<p style=\"text-align:left;\">I f\u00f8lge Treningsfrue er det s\u00e6rlig en ting som er viktig for \u00e5 f\u00e5 energi og motivasjon til \u00e5 dra p\u00e5 trening, og det er \u00e5 finne en form for trening som passer til din interesse. F\u00f8ler du det er et ork \u00e5 dra p\u00e5 trening uke etter uke, har du kanskje ikke funnet rett treningsform. Trikset her er rett og slett \u00e5 teste ut mange ulike former for trening til du har funnet noe du liker. Pr\u00f8v gjerne noe du aldri har testet f\u00f8r, kanskje blir du overrasket over hvor godt det passer deg.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" >2. Sett realistiske m\u00e5l<\/h3>\n\n<p style=\"text-align:left;\">Sett deg noen f\u00e5 realistiske m\u00e5l for treningen. Det er viktig at du kjenner mestring og at du klarer \u00e5 n\u00e5 de m\u00e5lene du har satt, ellers er det lett \u00e5 miste motivasjonen og gi opp. Etter hvert kan du ogs\u00e5 sette opp noen st\u00f8rre og mer langsiktige m\u00e5l som kan gi deg motivasjon over tid.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" >3. Planlegg uken<\/h3>\n\n<p style=\"text-align:left;\">Planlegging er alfa og omega for \u00e5 fullf\u00f8re uken slik man vil. Sett deg gjerne ned s\u00f8ndag kveld og planlegg trenings\u00f8ktene dine for kommende uke. Skriv de ned i kalenderen din slik at du mentalt kan forberede deg til \u00f8ktene. Husk \u00e5 gi deg selv masse ros underveis og ikke v\u00e6r streng med deg selv. All trening er virkelig god trening!<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" >4. Varier treningen<\/h3>\n\n<p style=\"text-align:left;\">Jeg pr\u00f8ver \u00e5 blande inn b\u00e5de naturen og treningssenteret for \u00e5 f\u00e5 variasjon i treningen min. I tillegg er jeg en sosial person, s\u00e5 det \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 et treningssenter er en stor del av min treningshverdag. Ta gjerne i bruk en personlig trener dersom du er usikker p\u00e5 utf\u00f8relsen i de ulike apparatene, om du trenger hjelp til \u00e5 sette opp program eller motivasjon til \u00e5 n\u00e5 et spesifikt m\u00e5l.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" >5. Ikke gi opp n\u00e5r motivasjonen svikter<\/h3>\n\n<p style=\"text-align:left;\">Mange har sikkert kjent p\u00e5 treningsgleden etter virkelig \u00e5 ha kommet godt i gang med treningen. Men det vil alltid v\u00e6re dager eller uker hvor motivasjonen vil dale. Jeg har de dagene selv. Jeg har ingen problemer \u00e5 avlyse en treningsdag fordi kroppen trengte hvile eller fordi jeg rett og slett ikke orket \u00e5 dra p\u00e5 trening &#8211; det er helt greit. Men det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 fortsette med treningen jevnt og trutt selv om det er dager hvor alt f\u00f8les litt tyngre. For treningsgleden den kommer tilbake &#8211; jeg lover! Se om du kan alliere deg med en venn slik at dere kan motivere hverandre p\u00e5 de tunge dagene. Det hjelper. Motivasjon kommer ogs\u00e5 av mestring, s\u00e5 snakk positivt om deg selv, gi deg selv masse skryt og sett et m\u00e5l du vet du klarer. Det gir s\u00e5 mye mestring.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" >6. V\u00e6r forn\u00f8yd med innsatsen din \u2013 alt er bedre enn ingenting!<\/h3>\n\n<p style=\"text-align:left;\">All trening er mye bedre enn ingen trening, og det viktigste er at du tilpasser treningstimene dine til hvor hektisk hverdagen er. En ting er sikkert \u2013 alle kan finne tid til litt trening. Om det s\u00e5 er \u00e5 g\u00e5 tur med hunden, ta trappen i stedet for heisen eller ta en l\u00f8petur.<\/p>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"has-background has-neutral-50-background-color is-style-vertical-spacing is-style-horizontal-spacing alignwide wp-block-mills-section has-background has-neutral-50-background-color\">\n\t\t\t<div class=\"wp-block-mills-section__inner alignwide\">\n\t\t\t\t\n\n<h2 class=\"has-text-align-center aligncenter wp-block-heading\">Relaterte artikler<\/h2>\n<div class=\"t2-featured-content-layout alignwide alignwide wp-block-t2-featured-content-layout\" role=\"list\">\n<div class=\"t2-featured-single-post t2-featured-content is-post-type-post category-vita-hjertego wp-block-t2-featured-single-post\" role=\"listitem\"><a class=\"t2-post-link wp-block-t2-post-link\" href=\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/treningstips\/\">\n<figure style=\"--t2-focal-point: 50% 50%;\" class=\"t2-post-featured-image has-image-ratio-16-9 wp-block-t2-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/stuetrening_1920.jpg\" class=\"attachment-medium-large size-medium-large wp-post-image\" alt=\"Kvinne gj\u00f8r \u00f8velser p\u00e5 stuegulvet\" srcset=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/stuetrening_1920.jpg 1920w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/stuetrening_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/stuetrening_1920-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/stuetrening_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/stuetrening_1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/stuetrening_1920-80x53.jpg 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\t<h2 class=\"t2-post-title wp-block-t2-post-title\">Treningstips til deg som ikke har tid til trening<\/h2>\n\t<div class=\"t2-post-excerpt wp-block-t2-post-excerpt\"><p>Ikke tid til \u00e5 trene, sier du? Sm\u00e5 valg du tar i hverdagen kan gj\u00f8re en stor forskjell \u2013 nesten&hellip;<\/p><\/div>\n\t\n\t<p class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center\"><span class=\"wp-block-button is-style-arrow-right\"><span class=\"wp-block-button__link\">Mer om<\/span><\/span><\/p>\n\t\n<\/div>\n\n<\/a>\n<\/div>\n<div class=\"t2-featured-single-post t2-featured-content is-post-type-post category-vita-hjertego wp-block-t2-featured-single-post\" role=\"listitem\"><a class=\"t2-post-link wp-block-t2-post-link\" href=\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/mat-etter-trening\/\">\n<figure style=\"--t2-focal-point: 50% 50%;\" class=\"t2-post-featured-image has-image-ratio-16-9 wp-block-t2-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/spis-riktig-etter-trening-komprimert.jpg\" class=\"attachment-medium-large size-medium-large wp-post-image\" alt=\"Gr\u00f8nn smoothie som mat etter trening og dame som knyter joggesko\" srcset=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/spis-riktig-etter-trening-komprimert.jpg 1920w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/spis-riktig-etter-trening-komprimert-300x200.jpg 300w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/spis-riktig-etter-trening-komprimert-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/spis-riktig-etter-trening-komprimert-768x512.jpg 768w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/spis-riktig-etter-trening-komprimert-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/spis-riktig-etter-trening-komprimert-80x53.jpg 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\t<h2 class=\"t2-post-title wp-block-t2-post-title\">Derfor er det viktig \u00e5 f\u00e5 i seg riktig mat etter trening<\/h2>\n\t<div class=\"t2-post-excerpt wp-block-t2-post-excerpt\"><p>Trenings\u00f8kten er ikke over f\u00f8r du har spist og hvilt litt. Men det er ikke helt likegyldig hva du putter&hellip;<\/p><\/div>\n\t\n\t<p class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center\"><span class=\"wp-block-button is-style-arrow-right\"><span class=\"wp-block-button__link\">Mer om<\/span><\/span><\/p>\n\t\n<\/div>\n\n<\/a>\n<\/div>\n<div class=\"t2-featured-single-post t2-featured-content is-post-type-post category-vita-hjertego wp-block-t2-featured-single-post\" role=\"listitem\"><a class=\"t2-post-link wp-block-t2-post-link\" href=\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/slik-demper-du-sotsuget-pa-kvelden\/\">\n<figure style=\"--t2-focal-point: 50% 50%;\" class=\"t2-post-featured-image has-image-ratio-16-9 wp-block-t2-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/SC3B8tsug_1920.jpg\" class=\"attachment-medium-large size-medium-large wp-post-image\" alt=\"Kvinne tar en bit av en smultring\" srcset=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/SC3B8tsug_1920.jpg 1920w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/SC3B8tsug_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/SC3B8tsug_1920-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/SC3B8tsug_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/SC3B8tsug_1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/03\/SC3B8tsug_1920-80x53.jpg 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\t<h2 class=\"t2-post-title wp-block-t2-post-title\">Slik demper du s\u00f8tsuget p\u00e5 kvelden<\/h2>\n\t<div class=\"t2-post-excerpt wp-block-t2-post-excerpt\"><p>Har du opplevd \u00e5 vandre desperat rundt i huset p\u00e5 kvelden p\u00e5 jakt etter noe s\u00f8tt? S\u00f8tsug kan v\u00e6re plagsomt,&hellip;<\/p><\/div>\n\t\n\t<p class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center\"><span class=\"wp-block-button is-style-arrow-right\"><span class=\"wp-block-button__link\">Mer om<\/span><\/span><\/p>\n\t\n<\/div>\n\n<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sliter du med \u00e5 komme i gang med treningen? Da kan denne nyheten kanskje gi deg et dytt: Trening en&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":694,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_searchwp_excluded":"","footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vita-hjertego"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.9 (Yoast SEO v26.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening | Vita hjertego&#039;<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Enten du \u00f8nsker \u00e5 trene \u00e9n eller flere ganger i uka, b\u00f8r du f\u00e5 med deg disse gode tipsene for \u00e5 komme i gang med trening.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treningstipsene som hjelper deg over d\u00f8rstokkmila\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Det er s\u00e6rlig en ting som er viktig n\u00e5r du skal i gang med treningen. Les hva her.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vita Hjertego&#039;\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-18T10:23:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-07T08:16:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"982\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"982\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening\",\"datePublished\":\"2017-04-18T10:23:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-07T08:16:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/\"},\"wordCount\":686,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg\",\"articleSection\":[\"Vita Hjertego'\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/\",\"url\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/\",\"name\":\"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening | Vita hjertego'\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg\",\"datePublished\":\"2017-04-18T10:23:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-07T08:16:13+00:00\",\"description\":\"Enten du \u00f8nsker \u00e5 trene \u00e9n eller flere ganger i uka, b\u00f8r du f\u00e5 med deg disse gode tipsene for \u00e5 komme i gang med trening.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg\",\"width\":982,\"height\":982,\"caption\":\"Camilla Aastorp Andersen, ogs\u00e5 kjent som bloggeren treningsfrue\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/\",\"name\":\"Vita Hjertego&#039;\",\"description\":\"Det er ikke ett fett hva du spiser\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#organization\",\"name\":\"Vita Hjertego&#039;\",\"url\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/logo-vita-ny.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/logo-vita-ny.svg\",\"caption\":\"Vita Hjertego&#039;\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening | Vita hjertego'","description":"Enten du \u00f8nsker \u00e5 trene \u00e9n eller flere ganger i uka, b\u00f8r du f\u00e5 med deg disse gode tipsene for \u00e5 komme i gang med trening.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Treningstipsene som hjelper deg over d\u00f8rstokkmila","og_description":"Det er s\u00e6rlig en ting som er viktig n\u00e5r du skal i gang med treningen. Les hva her.","og_url":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/","og_site_name":"Vita Hjertego&#039;","article_published_time":"2017-04-18T10:23:56+00:00","article_modified_time":"2024-02-07T08:16:13+00:00","og_image":[{"width":982,"height":982,"url":"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening","datePublished":"2017-04-18T10:23:56+00:00","dateModified":"2024-02-07T08:16:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/"},"wordCount":686,"publisher":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg","articleSection":["Vita Hjertego'"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/","url":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/","name":"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening | Vita hjertego'","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg","datePublished":"2017-04-18T10:23:56+00:00","dateModified":"2024-02-07T08:16:13+00:00","description":"Enten du \u00f8nsker \u00e5 trene \u00e9n eller flere ganger i uka, b\u00f8r du f\u00e5 med deg disse gode tipsene for \u00e5 komme i gang med trening.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage","url":"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg","contentUrl":"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2017\/04\/Treningsfrue-treningstips.jpeg","width":982,"height":982,"caption":"Camilla Aastorp Andersen, ogs\u00e5 kjent som bloggeren treningsfrue"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/komme-i-gang-med-trening\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treningsfrues beste tips for \u00e5 komme i gang med trening"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#website","url":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/","name":"Vita Hjertego&#039;","description":"Det er ikke ett fett hva du spiser","publisher":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#organization","name":"Vita Hjertego&#039;","url":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/logo-vita-ny.svg","contentUrl":"https:\/\/mills.no\/content\/uploads\/sites\/5\/2024\/12\/logo-vita-ny.svg","caption":"Vita Hjertego&#039;"},"image":{"@id":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=693"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1750,"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/693\/revisions\/1750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/media\/694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mills.no\/vita-hjertego\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}