Hjertevennlig kosthold
Et hjertevennlig kosthold trenger ikke være komplisert, og du kan fortsatt nyte mange gode smaksopplevelser. Her får du tipsene til hvordan du enkelt kan opprettholde et hjertevennlig kosthold i hverdagen.
Hvis du ønsker et hjertevennlig kosthold er det viktig å fokusere på sammensetningen i kostholdet. Spesielt fett, fiber og salt. For å oppnå god hjertehelse er det blant annet gunstig å erstatte mettet fett med umettet fett. Mettet fett øker kolesterolet, som er en av de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.
Økt fysisk aktivitet og mindre stress i hverdagen er også godt for en litt bedre hjertehelse, sammen med et balansert og variert kosthold. Når kroppen har det bra, har hjertet det bra.
Matvarer du trygt kan velge i et hjertevennlig kosthold:
- Grønnsaker (spis grønnsaker i alle farger!)
- Frukt
- Grove kornprodukter
- Fisk (både fet og mager)
- Fiskepålegg
- Magre kjøttvarer
- Magre meieriprodukter
- Myke plantemargariner, flytende margarin eller matolje
- Majonesbaserte salater
- Vann som tørstedrikk